連日の猛暑日・・・

群馬・栃木・埼玉で活動しております人材派遣、デバンニング、流通加工のCOLORS(カラーズ)営業担当の津久井です。

最近ではHPアクセス数やブログ閲覧数も増えてきており嬉しいです♪

(始めた当初は閲覧数1とかでした。笑)

 

さて、連日猛暑日が続いております。なんと岐阜県では5年ぶりに40℃を超えました。。。

カラーズが活動している群馬、埼玉、栃木でも連日37℃やら38℃やら。。。

暑すぎますねm(_ _)m

確か私が小学生だったころはこの時期は30℃くらいだった記憶が。。。

 

全国的に暑さが続く中、熱中症のニュースも増えてきています。

7月９日～１５日の熱中症による救急搬送は、全国で９９５６人。死者はうち１２人だそうです。

本当に異常な暑さだということがよくわかります。

 

カラーズでは倉庫内作業のスタッフが多く本当に毎日お疲れ様ですと心から思います。

 

そこで本日は熱中症にならないための熱中症対策をお話ししたいと思います。

 

①水分をこまめにとる

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとることが非常に大切です。

特にスポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収が早いのでオススメです☆

 

②「塩分を」とる

毎日の食事を通してほどよく塩分をとる事が大切です。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。私は塩分チャージの飴をよくなめております☆

※今の時期大量の汗をかく運動はそもそも控えた方がいいかもしれません(T_T)

 

③睡眠をしっかりとる

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、

寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防ができます。

この時期ビールが美味しい時期でついつい飲み過ぎてしまう・・・なんてことも。

深酒は睡眠の質を落としてしまうので睡眠の3時間前は飲むのをやめて次の日に備えましょう☆

 

④食事をしっかりとる

バランスのよい食事をとり、丈夫な体をつくりましょう。

食事管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりを日々作り上げてくことが大切です。

 

⑤湯船にしっかりつかる

この時期暑いからシャワーですませてしまおうという方も多いのではないでしょうか。

この時期きちんと湯船につかることも非常に大切です。

自律神経を整え、体温調節や発汗機能の強化になるのです。

 

こうしてみると毎日の行動がとても大事ということがよく分かります。

日々健康な体を維持するために是非参考にして頂ければ幸いです☆

 

本日は仕事とは無関係なお話でしたがこうした皆様に少しでも役立つ情報も

発信していけたらとも思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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